¿Cuál es la relación entre el rendimiento deportivo y el aceite de oliva virgen extra? ¿Se recomienda el aceite de oliva para deportistas? En este post, decidimos responder a estas dos preguntas.
Pero primero, daremos algunos datos preliminares. Si practicas deporte, comprobarás que cuando termines de leer este post, nunca te olvidarás de añadir aceite de oliva virgen extra a tu dieta.
Mostraremos que existe un vínculo entre el rendimiento deportivo y el aceite de oliva virgen extra. Lo primero que queremos decirte es que todo el mundo debería llevar un estilo de vida saludable.
Para conseguirlo, los hábitos alimentarios juegan un papel importante.
Somos lo que comemos, como habrás oído y leído cientos de veces. Y esta frase se puede justificar de muchas maneras. Pues si quieres seguir una dieta saludable, debes adoptar la dieta mediterránea.
¿Por qué? Porque es la forma más saludable de comer en el mundo. Todos los nutricionistas y nutricionistas del mundo están de acuerdo con esta afirmación.
En la dieta típica de un adulto, la grasa debe constituir del 25% al 30% de la ingesta total de energía.
Esta fuente de energía no puede ser proporcionada por otros alimentos, ya que los ácidos grasos son esenciales para el mantenimiento de una buena salud.
Es por eso que necesitamos comer grasas de alta calidad. Como sabrás, si has investigado un poco, debemos evitar las grasas saturadas (masa, mantequilla, carne, coco o aceite de palma).
En su lugar, debemos comer otras grasas saludables, como las grasas monoinsaturadas (mantequilla).
Para un atleta, mantener un sistema circulatorio saludable es esencial.
En los deportes de alta intensidad se pone a prueba el sistema circulatorio.
La frecuencia cardíaca aumenta y el corazón bombea más sangre a la aorta, la aorta debe estar preparada para aceptar el aumento del flujo sanguíneo.
Según una investigación de PREDIMED, el aceite de oliva virgen extra es uno de los alimentos más importantes de la dieta para prevenir enfermedades cardiovasculares. El consumo diario moderado de este aceite reduce en un 30% el riesgo de infarto, ictus o infarto cerebral y ayuda a prevenirlos.
Esta es una de las grasas poliinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra - omega-3 - que ayuda a entrenar y mantener los músculos.